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2017

 

支鏈氨基酸（BCAA）supplements是什麼？

 

但是對腎功能有障礙的人 , 譬如說洗腎的患者 , 則是不建議使用 .
 

BCAA 有副作用嗎 ? BCAA 相對是非常安全的食品 , 因為日常食物的蛋白質中都含有 BCAA .? 吃了過多的 BCAA 唯一的影響為 : 會減緩身體對其他氨基酸的吸收 , 如此而已 .

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BCAA 應該在什麼時候使用呢？ BCAA可以在運動的前中後使用 , 有研究顯示，服用BCAA在運動前與運動中和運動後，可以減少肌肉細胞損傷，重量訓練後，減少延遲性肌肉酸痛。”也有一個說法是 , 如果前一天晚上即服用支鏈胺基酸 , 效果會更好 。
 

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我應該吃多少 BCAA？在重訓時 , 任何少於20顆膠囊都是浪費時間。 “許多專業的橄欖球和足球員 , 在每一次的訓練服用 40 顆膠囊候 , 看到了很大的進步，另外有比較保守的說法就是：“在艱苦的訓練後，服用6-15G支鏈胺基酸可以幫助提高你的恢復。”
 

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誰應該使用 BCAA呢？克雷格 馬許(英國知名營養學及體能教練)認為：“最好的支鏈氨基酸劑型應該是採用膠囊 , 那些使用錠劑或者是以液態方式的劑型，都不是最好的, 因為膠囊劑型可以確保最低的使用劑量 , 可以避開口味的問題 , 簡單化食用的條件 , 是其他劑型無法比擬的。支鏈氨基酸會提高耐力型運動員的表現。
 

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支鏈氨基酸（BCAA）supplements是什麼？支鏈氨基酸（BCAA）supplements 包括纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸。這些是自然存在於我們的食物中– 是我們人體所無法自行合成的 , 也叫做”必要的氨基酸.。 這些必要的氨基酸與非必要的氨基酸一起合成了三分之一的肌肉蛋白質 .
 

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BCAA 到底可以做什麼呢？理論認為，他們可以幫助避免激烈運動時肌肉組織的分解 , 迅速排除乳酸的堆積 , 它們也會加速了荷爾蒙生長激素的釋放。
 

 

 

 

 

 

 

 


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賽前生涯累積999次三振的統一獅本土王牌投手潘威倫，今天在主場面對作客的中信兄弟，沒有讓台南鄉親等太久，3局上半面對蘇緯達就以一記內角快速球取得1000次三振，成為中職史上第2未達成千K的投手，可惜遭到近況相當火燙的曾陶鎔以及周思齊各敲出1支陽春全壘打，5局打完，中信取得5：0大幅領先。

中信打線面對挑戰千K的潘威倫，似乎都不想成為歷史的苦主，2局上半近期棒子可說是相當火燙的曾陶鎔，敲出右外野方向的陽春全壘打，這也是他近7天的第6轟，本季第9轟出爐，幫助兄弟以1：0領先統一。

中信似乎受到曾陶鎔的激勵，陳家駒、吳東融以及張正偉接連敲出安打，幫助中信再下一城，中信以2：0領先。

3局上半中信攻勢再起，蔣智賢敲出二壘安打攻占得點圈，周思齊補上一支安打，中信攻佔一、三壘，曾陶鎔再補上一支中外野安打，將比數擴大至3：0的領先。

一直挨打的統一，3局上與台南鄉親一同見證歷史時刻，現年35歲的潘威倫，賽前已經達成生涯999次三振，面對中信打者蘇緯達，以一記走內角快速直球奪到生涯第1000次三振，成為中華職棒史上第2位達成千K的投手。

已經取得4：0的中信，仍不放過「嘟嘟」潘威倫，5局上半，首名打者周思齊相中潘威倫的直球，一棒將小白球送出右外野大牆，幫助兄弟以5：0取得領先。

相較於潘威倫，中信先發投手肯恩表現相當優異，主投5局被敲出4支安打，無失分，送出7張老K，有效的壓制統一打線。



下面附上一則新聞讓大家了解時事

僅此一檔

近來受春雨及鋒面影響，台灣中、北部地區降雨量明顯增加，新竹地區原本吃緊水情獲得紓解，水利署經評估，今(5)日起調整新竹地區由「水情稍緊」的綠燈轉為「水情正常」的藍燈。

水利署指出，去年12月至今年2月22日止降雨量低，依氣象局指出平地13個觀測站平均降雨量是1947年有紀錄以來第二低，導致新竹地區重要水源頭前溪於2月上旬開始一期稻作供灌後河川斷流，而寶山及寶二水庫，幾乎無水可進，除成立抗旱應變小組，加強節水灌溉、水庫出水總量管控、跨區域水量調度支援及進行人工增雨作業等工作，配合2月底起數波鋒面挹注，水情逐步穩定。

水利署表示，直至今日寶山及寶山第二水庫有效蓄水量合計達3,600萬噸，蓄水率已97%，頭前溪河川流量尚屬正常，評估至6月底供水無虞，水情已正常紓解，但南部地區已進入每年較枯旱時期，嘉義、臺南地區水庫蓄水率僅約3成仍偏低，高雄地區主要水源為高屏溪川流水變化較大，係屬目前抗旱重點工作，將保守審慎因應，預計若5月下旬梅雨順利到來，水情則可紓解。



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